Qu'est-ce que la sophrologie?

La sophrologie a été créée par Alfonso CAYCEDO en 1960.

A l'âge de 28 ans et alors qu'il vivait en Espagne, ce psychiatre s'inspira de différents mouvements tels que le yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais par sa pratique personnelle régulière.

Plus précisément, il eut envie d'intégrer dans la pratique sophrologique des inspirations liées à la relaxation, la phénoménologie (exploration de l'expérience), la psychologie occidentale, la philosophie, la psychiatrie et la neurologie.

Il étudia donc les différents états modifiés de conscience. Il analysa que certaines expériences traumatiques vécues à répétition pouvaient avoir un impact néfaste sur le bien-être du cerveau d'un individu et qu'à contrario, une pratique quotidienne ou répétée d'une expérience dite positive pouvait amener une perception différente et bénéfique à long terme.

La sophrologie vient du grec "SOS" (sérénité/harmonie), "PHREN" (cerveau), "LOGOS" (étude/science).

Il s'agit donc de l'étude de la sérénité et de l'harmonie du cerveau.

La pratique et ses bienfaits

La sophrologie fait appel à l'ensemble des parties du corps.

Par la pratique fréquente de cette discipline, on réactionne la respiration dite naturelle par le calme apporté en séance, cela vient réveiller quelques tensions du corps (lors des premières séances) à libérer pour atteindre une relaxation corporelle complète.

On vient par cette relaxation apporter du calme et du relâchement au cerveau (le mental) et au corps.

Le corps n'a plus à se tendre pour occulter les émotions et les pensées dites négatives car l'objectif est de s'en libérer.

Un corps sans tension allège le mental et permet de vivre mieux émotionnellement.

L'objectif est de remplacer les hormones du stress (cortisol, adrénaline et noradrénaline) par les hormones du bonheur (dopamine, sérotonine, ocytocine et endorphine)

On apporte par cette pratique régulière un équilibre et une écoute au corps qui permettent une meilleure perception des ressentis corporels et émotionnels.

Cela permet de repérer les facteurs stressants et écouter ses émotions. A terme, la personne qui fait appel à la sophrologie s'adapte plus facilement à certaines situations par la prise de recul, l'introspection et l'écoute de soi.

Pas toujours évident dans un monde comme le nôtre mais chaque pratique de mieux-être apporte un bénéfice non négligeable et ce, même si parfois, il semble nous être de courte durée.

Le but de cette discipline est bien de l'intégrer à son quotidien fréquemment pour gérer parfois un trop plein émotionnel, physique et psychique.

Ou de l'intégrer dans des périodes où il est extrêmement compliqué de faire face au trop plein d'émotion (deuil, post-natalité douloureux, perte d'emploi soudain, dépression, évènement traumatique, ...)

Attention, toutefois, dans ces périodes hautement sensibles de combiner les séances de sophrologie avec un accompagnement médicalisé (psychologue, psychiatre, psychanalyste, pédiatre, médecin traitant, ...)